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控制男人性能力的“肌肉”,你锻炼了吗?

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-04-14

健康导读

  

  现在有不少男人在房事中都表现的不是那么让伴侣满意,这让人十分头疼,也让伴侣感到十分的难过。其实想要改变这一情况也不是很难,只要你肯坚持做以下这几种锻炼,那么自己的性能力就能有所提高,伴侣间的隔阂也能解开。

  4个简单的小秘方让男人的性能力变强

  每天坚持进行俯卧撑

  俯卧撑对于男人来说是十分简单的运动,但很少有人去做,其实做这项运动是需要让你手臂,腹部,臀部和腿上等肌肉群相互配合才能完成的,而在房事中这些肌肉也会被调动起来,因此做俯卧撑对性能力来说是有提高的效果的。所以男人不妨每日坚持、进行十五个俯卧撑,这样锻炼一段时间,在房事中就能得到妻子的赞赏了。

  做下蹲

  下蹲是一个十分简单的运动,男人们每天抽出一点时间做一下这样的运动就可以让你的臀部,腿部的肌肉得到锻炼,让血液向阴部流去,从而早场阴部充血,这样就能提高性欲了。首先要把双脚打开和肩膀一样宽,然后膝盖弯曲,就像自己坐在椅子上一样,然后做下蹲的动作,之后在缓缓的站起来,站起时要收腹,这样动作进行十五次左右就可以了。

  紧缩肛门

  收紧肛门的方式也可以让你的性能力得到提高,在平时男人可以用跪坐的方式坐着,然后调整好自己的呼吸,然后缓缓的吸气,吸气的时候肛门也应跟随着做收紧的动作,当腹部吸足气之后,压缩一下腹部,让腹部的气体挤到背后。随后再让腹部鼓起来,随后吐气,吐气时肛门也应慢慢的防松。一般这个动作要进行十分钟左右,并且要每天坚持。

  坐浴

  性能力不高总是会得到妻子的不满,让夫妻间的关系出现障碍。而男人在平时如果能进行坐浴的话,那么就能缓解这一情况。首先要准备一盆的热水,一般来说温度只要不烫伤到皮肤就可以了。然后男人坐在里面,大概需要半个小时左右,在这期间如果水凉了要在里面加入热水保持温度。这样做能够有效的让局部的血液得到循环,对于男人来说不仅能让性能力得到提高,而且还能对前列腺炎,增生等起到一定的治疗作用。

  想要提高性能力,那么男人就可以通过以上这几种方式进行解决。不过如果你是由于病症原因造成的性能力不强,除了要做以上动作之外,也应去治疗疾病。

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