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腰痛是肾不行?引起腰痛的原因是这些,3个简单动作赶走腰痛···

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-07-15

健康导读

  

  小编最近有点腰痛,坐立不安,于是周围的小伙伴纷纷说是因为肾不行,得治。

腰痛是肾不行?引起腰痛的原因是这些,3个简单动作赶走腰痛···

  开玩笑,外号“一夜七次郎”的小编会肾不行?是时候给这群“文盲”科普科普腰痛这件事了。

  腰痛是一种很常见的症状,几乎人人都经历过,是指胸廓以下的背部区域的肌肉、神经疼痛,可以是钝痛、刺痛或者放射痛,严重的时候让人行动不便、站立困难。

  通常来说,持续三个月以内的腰痛被称为急性腰痛,超过3个月的被称为慢性腰痛。其实大部分的腰痛是错误的姿势造成的,当然,也有一些其他疾病的原因。

  错误的姿势才是腰痛的罪魁祸首

  日常生活中最容易导致腰痛的原因是歪腰提物。

  例如搬动重物、端放洗衣盆等。做这些事情的时候,如果不注意姿势,加上平时做体力活的机会少,有缺少锻炼,突然扭这么一下,就很容易扭伤腰肌、韧带,造成腰痛。

  我们平常提取地面的重物的时候,一般都是直膝弯腰,因为这样重心的移动最小,人的消耗最少。但是呢,这种姿势虽然做功少,但基本上完全靠腰背部的肌肉发力,很容易造成腰部肌肉、韧带的损伤。

  错误的站姿、坐姿会造成腰肌劳损。

  弯腰驼背、长时间倚靠将重量集中在一边,这些动作也会加重腰肌的负担。

  挺直身体时,腰背部承重最合理。端正坐姿时,双脚着地,腰部对背部、肩部的支持最佳。站立时应将身体的重量均匀地分布于双脚,而不应将身体倚向一侧。

  此外,突然高强度的运动、长期背负重物、一些慢性疾病如椎间盘突出、脊柱炎等也可能会导致腰痛。

  哪些情况需要立即看医生?

  如果腰痛的同时,伴有下面这6种情况中的一种,应该立即去看医生。

  1、超过一周没有任何缓减的迹象;

  2、腰痛的同时伴有大小便失禁、下肢无力、发烧、咳嗽或小便时疼痛中的任意一种情况;

  3、发作时间主要在晚上;

  4、睡觉时出了很多汗自己却不知道;

  5、同时有屁股或腿的疼痛、酸胀、无力等;

  6、伴有严重的体重下降;

  如果没有出现上面这些情况,腰痛也可以自己慢慢调理。经过调理,腰痛一般可以在4-6内缓解甚至痊愈。如果过了这个时间,仍然没有任何好转的迹象,还是要去看医生。

  腰痛的自我调理:

  1、刚开始腰痛的时候立即停止做体力活动,前24个小时最好躺床上休息;

  2、如果疼痛影响到睡眠,可以在医生的指导下服用止痛片;

  3、2-3天后可以热敷腰部。注意:腰部刚受伤的2天内不要热敷;

  4、佩戴腰围,可以起到稳定腰椎、减轻肌肉压力、缓解疼痛的作用;

  怎么预防腰痛?

  1、保持正确的坐姿、站姿;

  2、避免长时间保持同一种姿势;

  3、增强腰力、锻炼腰部肌肉,这才是预防腰痛的根本;

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