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男人熬夜可致性早衰 必须熬夜不做3件事

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-04-15

健康导读

  

  熬夜对男人来说实在是家常便饭,为了有一份好的工作,能够挣更多的钱来养家糊口,男人实在很拼,经常加班加点到深夜。大家都知道熬夜对人体健康是及其不利的,会缩短寿命,可是还有一点常常被大家所忽视,那就是男人长期熬夜还会“性早衰” 哦。详细的情况随小编一起来了解一下。

  男人长期熬夜较易“性早衰”

  研究表明,熬夜对健康有诸多危害,除了大家熟悉的容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等外,还容易导致男性性早衰。熬夜让很多年轻人变得“性早衰”,二三十岁的人,性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言,睡得太晚会导致清晨无勃起,性生活时缺乏激情,总是无精打采,性爱持久度低。

  专家建议,防“性早衰”,男人较好不要熬夜

  男性要规律睡眠时间,尽量在11点前入睡,睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。较好坚持裸睡,这样能使身体更放松,还有利于增强身体免疫能力,能较大限度地消除疲劳,这样才能慢慢降低或减少男人性早衰危害。

  男性朋友若想利用睡眠质量维持旺盛的性能力,较佳状态是保持7~8小时的睡眠时间,晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。

  男人实在避免不了熬夜怎么办?

  拒决含咖啡因的饮料

  咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。

  严格控制甜食

  吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

  拒食“垃圾”食品

  很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,如果放置的时间长了,油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

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