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精子存活率低该如何是好?做好这些小细节能增强精子活力!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-02-13

健康导读

  

  精子质量的好坏以及成活率直接决定了男性的生育能力,如果精子成活率过低的话,那么就会影响到生育功能,精子的成活率低和不良的生活习惯以及生活环境、生殖系统疾病有着直接的关系。

  精子成活率低怎么办呢?

  1、要注意营养上的均衡只要调理好饮食结构就能为身体补充微量元素和维生素,提高精子的质量,平时应该多吃一些含锌比较丰富的食物,比如新鲜的蔬菜水果,猪肝,牡蛎以及蛋类等。另外要选择含有精氨酸以及忧质蛋白质的食物,因为精液的形成离不开忧质蛋白质不妨选择狗肉、瘦肉或者羊肉等。另外精子的生成离不开精氨酸,一旦缺乏精氨酸就会引起少精症,多吃一些含精氨酸比较高的海参、鳝鱼或者黑鱼等。

  2、要戒掉香烟和酒精对于男性朋友来说一定要戒掉烟酒,因为大量喝酒时会引起酒精中毒,对经济带来严重的损害,从而增加了精子的畸形率。香烟里面含有大量的尼古丁以及焦油,会增高畸形精子率,同时也会导致弱精症。

  3、不能让阴囊的温度过高当阴囊温度过高时势必会影响到生精功能,只有在36摄氏度左右才能够让精子正常的发育和成熟,如果男性长时间的久坐、不运动、总是穿紧身的裤子、蒸桑拿或者泡热水澡都会升高阴囊的温度,不利于精子的生长和发育。

  4、要积极的调整生活起居生活中的一些不良习惯会直接导致精子的活力下降,比如不规律的作息,运动的时间太少,不良的情绪,内分泌出现失调,身体过度的劳累等都会影响到精子质量及性功能,所以要保持规律的作息,适当的锻炼身体,尽量减少一些不必要的辐射,保持积极乐观的心态,这样才能够提高精子成活率。

  5、要保持生殖器的卫生当生殖系统感染的时候就会改变精浆的成分,从而影响了精子活力,当缺少锌、镁、果糖及柠檬酸时,酸碱度升高就会影响到精子的生长能力,男性朋友要注意性生活的卫生,避免不洁净的性生活,当出现生殖道感染的时候应该及时去医院就医,千万不能盲目的用药治疗,不然会耽误较佳的治疗时间,从而形成慢性的生殖道感染,增加了治疗的难度。

  温馨提示男性朋友一定要注重补充肾精,调整好饮食结构,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,保持积极乐观的心态,适当的锻炼身体,减少久坐。

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