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男人的精子质量好坏怎么用肉眼判断?

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-12-07

健康导读

  

  古人语,药补不如食补。中国吃文化博大精深,备孕饮食那可是头等大事,今天孕柚就和大家聊点男性备孕饮食。

男人的精子质量好坏怎么用肉眼判断?

  请注意我们今天聊的是吃什么东西能有助于提高男性的精子质量,并不是你想的补肾壮阳金枪不倒。

  精子也是人体的一种细胞。细胞zui不可少的构成就是蛋白质。平常饮食多蛋白食物对人体是非常好的。备孕期食用富含蛋白质食物也能提高精子的数量和质量。

  日常生活中富含蛋白质的食物很多。在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等。需要注意的是,不要过量补充,保持营养均衡即可。

  锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。研究发现,补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌,还可以增加精子数量。

  硒有20%—40%集中在生殖系统,因此有“男人的体内黄金”之称。

  不止是锌和硒,其他微量元素对男性的生育力有着重要的影响。

  富含微量元素多的食物,众所周知的是海产品,如蚝、扇贝、鱼虾等,坚果类的食物富含微量元素也是比较多的,如花生、瓜子等。

  精氨酸是精子蛋白的重要组成部分,并且能够增强精子的活动能力。但是人体不合成经氨基酸,需要从食物中获取。

  含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、果蔬等。

  除了以上的食物,男性备孕也是可以吃叶酸,有助于提高精子的质量。

  我们讲进补,凡事都是有个度的。为了精子质量顿顿都吃生蚝,我想丹麦泛滥成灾的生蚝会非常wan美的解决了。吃胖了就怪我喽~

  备孕只是人生的一个时期,不止是在这个时期,在任何生命任何时期,我们都应该保持健康的饮食习惯,吃的营养吃的健康,积极锻炼,拥有健康体魄。

  精子强则子孙旺,子孙旺则国家兴!国家的未来就靠我们啦~

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