武汉博大医院——专业男科,只为男人! 门诊时间:08:00-21:00(无假日医院)咨询电话:027—85896666

武汉博大医院官方网站男科专家在线咨询挂号中心
武汉博大医院24小时男科热线

您的位置是:

武汉博大医院 > 媒体报道 > 文章正文

[久坐族]坐多久,才算久?久坐对男性的伤害有多大?

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-05-09

健康导读

  

  在家坐沙发,出门坐车,上班坐椅子...

  一天中大部分的时间都花在了「坐」上面。

  想想我们这一天中坐了多少时间,看看你是不是已经被归在「久坐族」名单中了。

  坐多久,才算久?

  到目前为止,还没有世界公认的每天坐多长时间好的推荐。

  然而对于不同体质的人,身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。不同的研究人员在各自的实验中比较的久坐时间,也不尽相同。

  有项研究援引加拿大公共卫生局发出的指南,给出的答案是:

  久坐每天有 8~12 小时以上坐着老不动。

  有美国学者发现,久坐时间长于 10 小时,才会增加心血管疾病风险。

  听起来,只要没有达到这里的时间上限,就不算久坐?当然不是。

  久坐就好比吸烟,对人体的危害是时刻存在的,虽然没有明显的危害的时间,但可能时间是非常短暂的,甚至……不到 1 小时。

  在美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中就明确指出:

  所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过 90 分钟。

  这也就是说:

  1、久坐的办公室职员可以每隔一个小时左右可以起来走动走动,倒杯水,或上个厕所等。

  2、领导们开会要讲究效率,不要超过一个半小时。

  3、老师们不要占用课间时间,拖堂连上两节课以上。

  4、看一场超过 90 分钟的电影、音乐剧、话剧,中途建议应该合理的给自己设置几个尿点。

  5、长途司机开车一般超过1个小时就差不多可以开始找个休息站了,如果遇到堵车的情况,可以下车活动活动筋骨,稍微社交一下。

  最后特别提醒长期宅在家「煲电视」的、打游戏的,零食泡面旁边放,一坐就可能会坐上一整天的,更是非常危险的。

  久坐对我们男性的伤害有多大你还不知道?

  1、会影响精子发育,导致不育

  男性睾丸中的精子因为生成和成熟的温度比人体基础体温低于2℃~3℃,平均温度在33.3℃左右。

  长期久坐会压迫阴囊使得会阴部温度较高,从而导致睾丸温度过高,影响精子发育和成熟,最后导致不育的发生。

  2、使男性容易患上前列腺炎

  久坐,会让身体里的血液循环变慢,进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。

  最后久坐还会增加生殖道感染发生的几率,因为这会使会阴部长期处在潮湿闷热的环境下,容易产生病菌。

  3、使男性提前进入“更年期”

  长期的久坐不动的男性会出现运动缺乏的情况,这样的后果就是身材走形变胖。

  久坐不动,还会使人产生心理压抑、胸闷、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。而整天“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

  4、久坐加重腰背酸痛

  对于那些办公室职员,长期长时间的跟电脑打交道,而使用电脑时一般采用坐姿操作,操作电脑具有高度重复性,且大部分集中于键盘及鼠标操作。

  长期如此,容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担,例如肩膀、手部与手腕、上臂及背部与头部等,出现疲劳、酸痛、麻木甚或僵硬,有时还容易引起多种并发症,如关节炎、肌腱发炎等。

  5、容易引起男性泌尿感染

  久坐对于我们男性健康的伤害从来都不小,不仅会导致前列腺疾病、不育,其实还有一项,可能会导致男性泌尿感染。

  近段时间更是随着气温的逐渐升高,由于男性生殖系统的各种管腔特点,细菌容易滋生,加上夏天体内营养物质消耗加快,人的抵抗力下降,病菌便乘机作乱。

  高温引起的生殖感染疾病占据很大的比例,明显的症状有尿频、尿急、尿痛、尿道滴白、刺痒、小腹睾丸疼痛等。

  结语:

  久坐伤身,而且伤的是全身:伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉,还致癌、伤「下面」。

  因此建议久坐族现在就可以站起来活动活动,抖抖腿、拍拍手、活动筋骨、舒展下身体、倒杯水、上个厕所...在家也别老坐着,平常时间抽个空锻炼锻炼。

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打武汉博大医院24小时免费咨询电话027-85896666或与在线客服医生取得联系。

免费电话 网上挂号

精彩博文

男人每7秒钟就会想到性,这是真的

江湖传言,男人,每7秒就想到1次性,前指一算,如果一个男的每天睡8个小时,

尿道藏针!患者这么会玩,我们怎

尿道异物的病例其实并不多见。然而,近期却有不少这样的病例被媒体爆出。其

进、进不去啊……

有一个问题,我几乎每天都会收到

戴了牙套,还能愉快地接吻和 *爱吗

最近博大君收到一封来信

软色情正在毁掉你的孩子

随处可见,软色情的尴尬

关于博大

博大精深、真诚关怀,武汉博大医院起源于1990年湖北省消防总队医院,秉承严谨求实的科学态度和诚信求精的行医宗旨形成独树一帜的专业老牌医院,为每一个患者提供标准评估、[详细]