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做好这五点,成为男人中的男人

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-04-24

健康导读

  

  别以为提高性能力是一件非常困难的事,生活中的一些小方法也可以提高性能力的哦,快来看看吧~

  *注意适当缩减腰围

  生活中,有很多男性因为过于肥胖,为自己的性生活带来了一定影响。研究发现,减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多,会分解男性体内的雄性激素,导致体内雄性激素缺乏,进而影响性能力。腰围每减少1厘米,雄激素水平就会得到提高,男人的性能力自然也会提高。

  *注意多做深蹲运动

  男性经常做深蹲运动,不仅可以锻炼腰部以下的肌肉群,同时能够增加流向骨盆区的血液,长期坚持下去,勃起就会轻而易举。

  *注意常吃含精氨酸的食物

  除了体育锻炼外,在饮食上也要更加注意。男性可以常吃含有精氨酸的食物,这样不仅可以增进男人的性欲,而且还可以促进人体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,让勃起更持久。比如常吃核桃、杏仁等。

  *注意降低胆固醇

  多项研究发现,中年男性胆固醇水平降至正常范围后,性欲也会得到恢复,这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动,从而提高性欲。当然,男性可先从忌口开始,比如少吃肥肉,多吃瘦肉,不吃或少吃动物的内脏,这样从根本上断了体内胆固醇的源头。

  *注意自查睾丸

  睾丸能产生精子,还能分泌雄性激素,维持男性的性征和性功能,是男人的重要生殖器官。对男性朋友来说,应该每半年检查睾丸,每个月自检睾丸。比如,洗澡时,用双手轻轻地按揉每个睾丸,或用手滚动它们。

  如果发现睾丸上面有肿块,如米粒大小,且没有疼痛感,就是不正常的。如果还发现浮肿,睾丸形状变化,或者腹股沟有痛感,也应该及时就诊。睾丸健康,夫妻性生活才能更和谐。

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