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助力好孕,监督“他”做好这7件事

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-09-11

健康导读

  

  前些日子,张杰谢娜夫妇喜得双胞胎女儿,甜蜜的二人世界变为幸福的四口之家,粉丝纷纷表示祝福,作为路人粉的小编也真是被这一对甜到了。前段时间谢娜回归快乐家族,节目上何老师念了张杰写给谢娜的情书更是令众多粉丝潸然泪下,张杰在信中写道谢娜怀孕时抵制各种诱惑的毅力~

  “不能吃你最爱吃的火锅,不能喝你想喝的可乐,不能玩你想玩的手机,不能逛你想逛的衣服,不能看你想看的电影,不能见你想见的朋友,更不能录你想录的节目”。

助力好孕,监督“他”做好这7件事

  话至此处,在场的嘉宾已经眼里噙着泪水,何老师也一度哽咽。

  大家都知道,宝宝与妈妈脐血相连,为了宝宝的健康,无论备孕或是孕期,做妈妈的总是面临诸多禁忌。可生育事关男女双方,准爸爸也需要备孕,那么准爸爸们该如何备孕呢?

  1.戒烟酒

  烟酒是“小蝌蚪”的敌人。烟中含有的尼古丁、焦油,可以造成精子活力降低。酗酒不仅对健康危害严重,对“小蝌蚪”的伤害也不可小觑,会导致精子质量下降,畸形率升高。另外,酒后受孕有一定几率导致小宝宝先天缺陷,比如智力障碍、先天性心脏病等。所以为了宝宝的健康,至少提前半年戒烟戒酒。

  2.不熬夜

  早睡早起身体好是我们从小就知道的,那你做到了吗?在备孕期将作息时间调整好,早睡早起,有利于身体达到最佳的状态。建议各位准爸爸、准妈妈们,十点就可以开始收拾准备睡觉啦,长期坚持就可以建立正常节律的生物钟。

  3.戒烧烤

  喝酒撸串也许是准爸爸们下班之后放松的方式之一,但是为了备孕,得戒。为什么呢?第一,食材的安全与否无法保证;第二,未烤熟的肉中尚残存有寄生虫、细菌之类,威胁身体健康;第三,烧烤油脂高、热量高,对身体来说负担比较大。所以小编再唠叨一遍,为了宝宝的健康,准爸爸们可得管住嘴啊。

  4.不要久坐

  其实没说完,不要久坐、泡澡、蒸桑拿以及不要穿过紧的裤子。也许有的准爸爸要说了,小编这太多了我记不住。没关系只要记住一个原则就可以,35℃左右是睾丸生精的最佳温度,所以不要让睾丸温度过热就好。比如长时间坐在电脑前,会影响睾丸散热功能和周围血液循环,局部温度升高,影响精子生成,造成精子密度下降。

  5.房事有节制

  正所谓“好钢用在刀刃”上,平时努力再多也不会对受孕有帮助,充分的休息和营养是保证精子质量的关键,集中精力在女性排卵那几天,争取早日好孕!

  6.适当补充营养

  精子的生成需要优质蛋白质,钙、锌等微量元素和多种维生素,水果蔬菜不能少,另外可以适当补充一些锌含量高的食物,如牡蛎、牛肝、瓜子、花生等,因为锌是直接参与精子的生成和活动的。

  7.保持心情舒畅

  我们通常会觉得女性是更为情绪化的,更容易受情绪影响的,但事实上情绪对男性的影响也很明显。忧郁、烦躁等负面情绪会影响男性大脑皮质功能,造成内分泌、睾丸生精功能不稳定,从而影响精子的质量和数量。

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