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精子健康5大金标准 养“精”蓄锐做好3件事!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-05-16

健康导读

  

  精子不仅事关男性传宗接代,还能从侧面反应出男性生殖健康状况,如是否存在前列腺疾病、精索静脉曲张、睾丸以及泌尿系统炎症等诸多问题。

  一般来说,男性在备孕前都要查一遍精子,只是精液检查报告上那么多的数据,你能看得懂吗? 别担心,男科专家表示,

  识别精子健康关键看5点!

  1 精子数量不低于1500万。也就是每毫升精液中的精子密度。国际卫生组织规定正常男性精子数量应在每毫升1500万以上,少于1500万则属于【少精症】。而连续三次射精的精液中找不到精子的,则属于无精症,可能存在睾丸功能问题或输精管阻塞,需要就诊治疗。

  2. 精液量不低于1.5毫升,不高于8毫升。正常的精液是一种粘稠的液体混合物,由精子和精浆组成,正常的射精精液量在2-6毫升。如果低于1.5毫升,或高于8毫升都会被认为存在生殖健康问题。

  3. 液化时间不超过30分钟。男性精液在射出体内后会成凝固胶冻状,一般10至30分钟,会完全液化成水样液体。如果超过30分钟,还保持胶冻状,未能完全液化,则可称为【精液不液化症】,会影响精子运动,需要进行治疗。

  4. 正常形态精子数在4%以上。受各种因素影响,正常形态的精子与畸形精子都各有占比,畸形精子如头部畸形、尾部畸形等。按世界卫生组织的规定,正常形态的精子占比小于4%,即可视为【畸形精子症】。畸形精子太多,会影响男性生育力。

  5. 具有前向运动能力的精子不得低于32%。这是检测精子活力的指标,也就是精子会不会动,游动的快不快的问题,关系到精子能否到达子宫、输卵管与卵子结合。低于32%,则属于【弱精症】。

  精液检查前,需要注意什么?

  一般来说,男性备孕首次精液检查,只需要禁欲3-7天(自慰也不可以)就行。如果有不良生活习惯的,精液检查前2-3个月需要调整好,如戒烟戒酒、规律作息、不熬夜、多运动等。此外,加强营养,尤其是补充对精子益的营养也很重要。

  如何养“精”蓄锐? 做好3件事!

  精子成熟要经过3个月,一般来说,精子检查异常的,如果得到好的调整和治疗,三个月后检查是可以恢复正常的。那么,如何改变生活方式帮助精子健康成长呢?

  1. 久坐是大忌。据报道显示,精子异常的男性,超8成存在久坐的坏习惯。久坐会导致睾丸温度升高,会影响生殖部位血液循环,甚至诱发前列腺疾病、精索静脉曲张等,最终导致精子质量变差。因此,除了久坐,温泉、桑拿、紧身裤等可引起阴囊局部温度升高的行为都要尽量避免。

  2. 坚持适量运动。肥胖也是影响精子质量的一大危险因素。男性应坚持运动,控制好体重,每周不低于三次,每次不少于45分钟的运动量,如打球、游泳、慢跑等,都对保持体型和健康有益。

  3. 补充高锌和维生素e的食物。含锌元素和维生素E的食物对于提高和改善精子数量、活力都有好处。常见含锌多的食物,如牡蛎、生蚝、瘦肉、猪肝、坚果等;维生素E,又叫生育酚,是一种抗氧化剂,适量补充能促进精子活力和数量的增加,常见的食物如,豆类、玉米油、橄榄油、花生、芝麻、猕猴桃等。

  此外,保持好心情,避免出现大的情绪波动,合理释放压力,对于男性健康及精子成长也很重要。

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