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男士们该如何解决“中年危机”?

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2017-02-25

健康导读

  

  男士们该如何解决“中年危机”?男性们的体质随着年纪的增长会逐渐的下降,很多男性到了中年就会发现自己的身体大不如前,害怕自己的性能力下降,其实中年男子的抑郁焦虑障碍,也是性欲减退或性功能障碍的原因。一你去男性出现“中年危机”的原因有哪些,怎么解决掉呢?下面我们就请武汉博大男科医院医生为大家介绍一下。

  武汉博大男科医院医生介绍,中年男子的抑郁焦虑障碍,持续的紧张状态可以通过影响人的神经、内分泌和免疫系统使人罹患心身疾病如高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等,这些躯体疾病常常是男性性功能障碍的发病原因。

男士们该如何解决“中年危机”。

  男子50岁左右由于雄激素不同程度的降低可以出现一系列症状:

  精神心理方面为注意力不集中、焦虑抑郁、缺乏自信、工作效率降低;

  性功能方面为性欲降低、阳痿、早泄等;

  生理体能降低,精力体力减退;

  心血管症状为心悸、潮热盗汗等,被称为“中老年部分雄激素缺乏综合征”或迟发性性腺功能低下。

  这一阶段的男性恰恰处在生命向老年过渡的转折时期,其生理到心理都比较脆弱,“自我力量”降低。

  而此时的男性无论在事业上还是家庭中都承受着更多更大的压力。尤其是那些“事业型”的男性,由于应酬的需要,或为缓解自身的紧张而养成的吸烟酗酒、生活不规律、夜生活增多等不良的生活习惯,使他们过早地患上了高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等“不良生活方式病”。

  此时的高压力与低体能形成强烈冲突,导致各种心理障碍如焦虑症、抑郁症或各种心身障碍及性问题,首当其冲的便可能是出现性欲减退,甚至勃起功能障碍。
 

  解决这种冲突应从降低紧张源和提升自我力量入手
 

  降低紧张源

  要重新审视,适时调整人生目标,使之更为清晰而明确,这样可以使人做事时心中有数,避免紧张和焦虑,保持情绪稳定。

  应学会放弃超出自己能力和不现实的目标,使自己的能量聚焦以更好地获得。过度的紧张和压力必然使自己陷于日益加剧的焦虑之中难以自拔。
 

  注重夫妻情感生活

  中年后的情感生活较年轻时更为重要。无论是夫妻情感生活、性生活,还是与家人、朋友间的亲情、友情,都能给人以情感的支持而使自我力量提升,获得精神能量,使人振作。

  孤独感会抑制人的生理能量和精神能量,使人悲观沮丧、抑郁消沉。得到社会的认可固然是男人们的追求,但如果因此而失去爱情和亲情,则无异于失去了生命中最宝贵的动力和财富。

  夫妻恩爱不仅能带给人愉快的身心和幸福的生活,而且也可以更充分地发挥自身能量、更好地体现自我价值。
 

  学会转移及释放紧张

  寻找快乐是一种能力,要有能够寻找和获得生活中快乐的能力。音乐、书画、阅读能给人带来精神上的愉悦和满足,旅游、垂钓、园艺也能给人身心带来积极的作用。
 

  保持一定量的运动

  躯体的运动可以缓解精神上的疲劳,体动心静,降低精神紧张,有利身体健康。对中年人来说既是一种积极的休息,又是对健康的投资。

  要选择现实可行、能坚持的运动,如游泳、跑步、打球等,然后使之成为一种生活习惯,就像每天的刷牙洗脸一样成为生活程序的一部分。

  放松,练习深呼吸、静坐或瑜伽,有助于放松。抓紧工作的空余时间深呼吸一下、打个盹、做几个俯卧撑都是极好的放松方式。
 

  规律和谐的性生活

  对中年人来说也是释放性紧张、保持身心健康必不可少的,因为过分抑制生物本能会增加紧张不利健康。

  此阶段的性生活更要注重情感交流和性生活质量,夫妻相互体贴,性活动中多一些体肤之亲,可以增加夫妻间的温情,获得安全感,松弛紧张的神经,有利健康。

  性生活不等于性交。性生活的内容要比性交丰富许多,性交只是性生活的一种方式而不是唯一的方式。“心灵沟通融会”在夫妻性生活中占据着中心的位置。

  温馨提示:上述就是武汉博大男科医院医生的详细介绍,希望能够帮助到男性们,若是你还有对男性疾病疑问,请直接点击在线咨询,在线医生会及时的为你解答疑问,最后,祝您身体健康,生活愉快!

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