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男人这5个坏习惯会导致睾丸激素水平下降,没性趣!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-05-16

健康导读

  

  许多男性担心随着年龄的增长睾丸激素水平下降,但年龄只是激素水平变化的原因之一,生活方式和习惯也与睾丸激素水平下降有很大关系。有些因素可以影响荷尔蒙水平,但别担心,只要做出改变就可以控制这些因素并改善健康状况。

  有哪些事情会导致睾丸激素水平下降?

  1、睡得太少

  男性睡眠障碍有很多危险,例如心脏病发作,中风,糖尿病和心理问题的风险增加,睡眠不足也会降低睾丸激素水平。如果无法获得足够的睡眠,请研究一些方法来帮助改善睡眠习惯,尽量每晚睡七到八个小时。

  2、久坐不动的生活方式

  定期运动有助于保持健康的体重,并自然地提高睾丸激素水平。不健康的体重和体脂会对勃起功能,生育能力和睾丸激素水平产生负面影响。举重和参加耐力运动已被证明可以提高男性的游离睾丸激素水平。

  3、摄入太多的糖

  一项研究发现,摄入过多糖分可导致男性睾丸激素水平下降。很多人都知道,身体超重,患有糖尿病的男性易患睾酮缺乏症,并且这一人群正在迅速增加。糖会使所有男性的睾丸激素水平降低,无论他们是糖尿病患者,糖尿病前期还是正常血糖水平。尽量避免食用高糖食品,加工食品和人造甜味剂,以免对睾丸激素水平产生负面影响。

  4、压力过大

  精神和身体压力都会增加皮质醇水平,从而抑制身体产生和利用睾丸激素的能力,这就是为什么采取措施来缓解压力很重要的原因。寻找放松身心的方法,无论是运动,放松的爱好,冥想,瑜伽还是太极拳。

  5、酒精

  偶尔喝一杯啤酒或葡萄酒是没问题的,但长期饮酒会以多种方式破坏睾丸激素的产生。首先,饮酒会促进体重增加,这可能会损害肝脏,而肝脏是负责代谢酒精的器官。其次,啤酒中的啤酒花可以增加雌激素,从而导致睾酮下降。三,慢性酒精消耗增加了酶的产生,导致睾酮转化为雌激素。

  健康的睾丸激素水平对男性健康至关重要,低睾丸激素水平会导致低能量,低性欲,焦虑和抑郁。改变这些会导致睾丸激素水平下降的因素,让自己充满活力,找回男子汉的气概。

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