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学会察觉情绪,抓住它,是备孕妈妈的必修课

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-09-15

健康导读

  

  20世纪60年代初,美国心理学家阿尔伯特•艾里斯(Albert Ellis)提出了“情绪ABC理论”。

学会察觉情绪,抓住它,是备孕妈妈的必修课

  该理论的宗旨是:以理性的思维方式和观念,代替不合理的思维方式,进而改善由非理性观念带来的情绪问题。

  ABC理论中,A是缘起事件(activating event),B是信念(belief),C是情绪与行为的结果(emotional and behavioral consequence)。

  理论指出,影响我们的并非事件本身,而是我们对此事的解释,因此即使发生的事情相同,若我们所持的信念不同,便会产生不同的情绪反应。

  情绪就像一只幽灵,看不见

  却总是缠着我们

  情绪就像蓝天白云晴空万里,突然暴风雨。情绪就像一只幽灵,突然出现,又莫名其妙消失。情绪来的时候,我们会像魔鬼上身一样,常常会做出一些后悔莫及的事。

  然而情绪化对于备孕中的姐妹们可是大忌,它会使你月经紊乱、失眠,甚至抑郁。过于焦虑的女性与心态良好的女性相比,受孕几率降低12%。

  科学研究表明,女方的紧张情绪刺激中枢的传入神经通路,可激活下丘脑-垂体神经细胞,影响性腺激素的分泌,从而影响卵巢排卵。

  情绪问题是导致不孕的一个重要原因,精神压力与受孕成功率是成反比的,由于情绪紧张导致不孕不育高达70%以上。

  情绪不可怕,可怕的是控制不住情绪

  分享一个我做咨询的案例,但为了保护来访者的隐私,我会把关键信息隐去。

  来访者A女士最近半年越来越情绪化,只要老公或同事做的事情不符合心意,就会大发雷霆,之后又十分自责内疚。

  A女士的情绪化不仅破坏了夫妻间的感情,也影响了性生活的质量,备孕一年多一直没怀上孩子。

  我们了解到A女士过去不是这样的性格,是一个很温和、不容易发脾气的女生。连她自己都不知道为什么就会有忍不住的情绪和发不完的火,这让A女士苦恼不已。

  人的情绪好坏,是由想法和信念所决定的

  阿尔伯特·艾里斯认为“人的情绪好坏,是由想法和信念所决定的。

  遇到负面的事情,通常人会产生很多不合适的想法,这种思维方式导致犹豫、焦虑、悲观、压抑、恶毒等不良情绪,只要去除这些不正确的想法,才可以改变人的情绪,甚至行为。

  也就是说,越是以正面的、乐观的想法去面对问题,越是能产生愉悦的、快乐的情绪,而不会被非理性的理念所控制。”

  经过我们的引导,A女士忽然想起一件事。半年前A女士的公司从市区搬到了郊外,而A女士的其中一个工作是负责送货上门,自从搬到郊外之后,送货上门就变得特别不方便,耗费了大量的时间,大大降低了她的工作效率。

  常被老板责备工作效率,A女士因此特别烦躁,觉得自己挺委屈,工作比以前更忙碌了,反而被老板批评。

  A女士恍然大悟,终于找到了情绪的源头,原来自己的信念一直深陷于“老板责备”中,而这种不良的信念,引发出更多的不良情绪。

  咨询过结束后,A女士以积极的态度去面对这件事,主动找老板谈最近工作的情况,得到了老板的理解,老板为之前不了解实情就责备深感歉意。

  而A女士的情绪也慢慢平复下来,没有像之前那么情绪化了。积极乐观的态度让A女士的备孕路途也更轻松、顺畅。

  学会察觉情绪,抓住它

  是备孕妈妈的必修课

  准爸爸妈妈在备孕期间的情绪对胎儿的影响都是不可忽视的,当人们处于不同的情绪之中时,大脑会分泌出许多种化学物质。

  这些物质会影响精子和卵子中特定的基因表达,从而影响下一代的孕育和发育。积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子。

  如果你也有情绪的困扰,欢迎来我们静医生的心理咨询团队,我们会用专业的咨询技巧,引导你发现忽略的问题,找到问题的症结,“对症下药“解决问题。

  帮助你舒缓情绪,走出负面情绪的困扰,掌握情绪管理的方法。做情绪的主人,真正做到轻松备孕、自然好孕。

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打武汉博大医院24小时免费咨询电话027-85896666或与在线客服医生取得联系。

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