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24小时强肾法,照着做,一天比一天强!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-05-18

健康导读

  

  冰冻三尺非一日之寒,养护男性肾阳,需要持之以恒。在临床调理中,以中调理为主导,结合正确的饮食、运动,更能相得益彰。结合多年临床经验,这里给大家分享一些24小时内的正确饮食及运动操,相信补肾大有裨益。

  早上八点:唤醒身体—养肾操

  步揉揉鼻;第二步搓搓耳,肾开窍于耳;第三步暖暖腰,腰上有一个穴位叫腰眼穴。我们中医认为,“肾主藏精,开窍于耳”,而有益肾脏健康的穴位有很多在耳、鼻、咬三处,所以经常做这套操可起到健肾养身的作用。

  上午十点:养心安神—山楂

  对于平时睡眠不好的朋友们,可以把山楂碾碎后,冲泡茶水饮用,有养心安神的功效。山楂应该如何选择呢?生山楂偏寒凉,炒山楂性平和,而焦山楂消食的作用更加显著。作为日常保健的茶饮,建议大家选择平和的炒山楂。不过我们正威人提醒大家:这种方法只作日常保健用,不能代替调理作用。

  中午十二点:提神健脾—栗子

  栗子是冬季常见的干果,素有“干果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”。香甜味美的栗子,自古就作为珍贵的果品,中医认为栗子有补肾健脾、强身壮骨的功效。因此栗子又有了“肾之果”的美名。但是我们正威人提醒大家:栗子吃多了不易消化,可以搭配一些粗纤维的食物,如芹菜、菠菜、木耳等。与栗子达到相互平衡的效果,让补阳的效果更加显著。

  晚上九点:活血安眠—泡脚

  每晚睡前泡脚,可以促进人体的血液循环,脚上有6条主要的经络,三条阳经的终止点,和三条阴经的起始点都在脚上,因此,泡脚也等于刺激了这六条主要的经络。这里提醒大家注意以下三点:

  就是温度:刚开始泡脚的时候温度应该低一点,慢慢的加热水,泡到全身发热即可;

  第二就是人群:足部有溃疡、炎症、皮肤问题等人群是不适合泡脚的;

  第三就是时间:睡前泡脚有利于活血,更有助眠的效果,泡脚时间以30-45分钟为宜,如果是年龄偏大的人群,泡脚时间再短一些,20分钟为宜。

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