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如何科学的面对男性勃起障碍,四大锻炼方法送给你!

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-05-15

健康导读

  

  阴茎硬度不够?爱爱时扫“性”了,硬不起来这可是很严重的事,这怎么办呢?

  相信现实生活中,不只有这位朋友有这样的困扰。

  男性让女人满足可不仅仅要阴茎大就好了,还需要有足够的硬度。但男性勃起硬度也有等级之分。

  一级差,主要是男性受到刺激后,阴茎变大但硬度不够;

  二级则相反,阴茎勃起,但不足以插入女性体内;

  三级勉强合格,阴茎硬度未坚挺;

  四级好,阴茎勃起硬度也足够。

  阴茎勃起原理

  阴茎的内部结构由无数个彼此相同的小腔隙组成,犹如蜂窝煤一样,勃起由软变硬的过程,就是蜂窝煤组织不断充血的过程。据统计,阴茎勃起时的血流量是平时的8倍。

  阴茎硬度,分四个等级

  “硬度之父”John Mulhall博士创立了勃起硬度级数(EHS)分级标准,这个标准将男性阴茎的勃起硬度分为四个等级,并形象的用“豆腐、扒皮香蕉、香蕉、黄瓜”来形容。

  阴茎勃起硬度不够,什么原因?

  造成勃起硬度级别的差异有很多因素。比如年龄,身体疾病,不良生活方式,心理因素等,都有可能会影响血管健康,而阴茎勃起主要依靠是血管的血流动力。

  、年纪大了。

  随着年龄的增大,容易受疾病侵体,高血压、冠心病、糖尿病等都可能导致阴茎小血管动脉硬化,海绵体动脉血流减少等。调查表明,糖尿病患者中30%~70%患有勃起功能障碍。

  2、内分泌失调。

  肾虚肾亏,阳气不足,生殖腺功能低下,高泌乳素血症,甲亢、甲低等都可导致男性体内激素内分泌失调,导致阴茎海绵体充血不足,不能正常勃起。

  3、生殖感染。

  男性患有了生殖感染疾病后,由于长期的炎症影响也会导致男性勃起硬度不够,给男性患者带来沉重的打击。

  4、生活不健康。

  长期熬夜、过多的饮酒抽烟,以及过大的工作压力,都会影响身体健康。手淫和房事过度,频繁,经常刺激阴茎充血,长期以来导致勃起功能受伤。而且本身房事就需要消耗很高的能量,如果男人没有好的身体,就没有好的硬度。

  5、手术与外伤。

  大血管手术、前列腺手术、直肠等手术及骨盆骨折、腰椎压缩性骨折或骑跨伤,可以引起阴茎起有关的血管和神经损伤,导致阴茎勃起不足。

  四种锻炼男性硬度方法

  运动法锻炼阴茎硬度

  基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。

  强化阴茎反应,训练阴茎可自由上下抽动:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,大概要做一分钟。

  意识法锻炼阴茎硬度

  以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟。

  强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

  自慰法锻炼阴茎硬度

  强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫阴茎,这个动作可以活性其中的神经和血管。此外,当进行上下自慰时,若感觉要射精了,应立刻停止,用手紧握阴茎的根部,然后停一下,在继续、再停止,重复做几次。

  房事法锻炼阴茎硬度

  房事是阴茎好的锻炼,保持有规律的房事,可以让阴茎更健康。当然在房事的时候,还要做好避孕措施,否则就有可能一段时间无法房事了。

  如何锻炼阴茎硬度,就简单为大家介绍几个小方法。当然如何锻炼阴茎不止这几个方法,还有一些小窍门也是简单易行的。比如晚上裸睡,可以让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。

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