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男性饮食健康 这些注意事项你可了解

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-07-06

健康导读

  

  近些年,越来越多的人们关注到健康饮食的问题。无论是平常人,还是病后恢复期的人士,饮食都是影响到身体健康的关键因素。其中,男性们由于生活方式、思维等更加粗枝大叶,他们更容易忽略饮食与健康方面的细节,导致一些本可以避免的健康问题出现。所以,今天本文就为大家介绍一下,男性饮食健康需要注意哪些事情。

  注意事项一、吃饭只吃八分饱

  不少男性都患有脂肪肝病。而大多数脂肪肝都是由酒精中毒或者营养过剩导致的。所以,大家要注意平时不宜酗酒或者吃得太饱。较好是每顿吃七八分饱,特别是晚饭。另外,还要注意少吃红肉、甜食及油炸食品和。主食也不宜吃得过多,否则馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏,导致脂肪肝。

  注意事项二、尽量少喝浓茶

  男性们要注意在外吃饭时,尽量少喝浓茶。因为人体的胃是很脆弱的,受不了太多的食物刺激。其实,不仅浓茶,还有烈酒、咖啡等也要少喝,还要注意少吃生冷、辛辣的食物,否则胃酸分泌会增加。另外,胃不好的男性们还要注意少抽烟,因为香烟中的尼古丁会刺激胃黏膜,导致胃功能失调。

  注意事项三、多喝水,不憋尿

  男性在平时的生活中,应该注意多喝水,不憋尿。如果出现尿频、尿急、尿不尽等症状,很可能是良性前列腺增生症导致的,应该及时就医、治疗,否则,不及时治疗很可能会出现尿潴留、泌尿系统感染、反复血尿,甚至导致肾积水。而前列腺增生的一个重要方法就是多喝水,且千万不要憋尿。

  注意事项四、早晚喝点小米粥

  现代社会中,不少男性都患有胃病,特别是胃溃疡、胃癌。而保护胃,三分靠治疗,七分靠饮食调养。男性们要注意早晚喝点小米粥,每天吃点蔬菜水果。此外,还要注意吃饭时应该细嚼慢咽,多吃软、烂的食物。由于糯米不容易被人体消化吸收,所以要少吃。而有消化道溃疡的人士应注意不宜喝太多牛奶。

  注意事项四、肥肉要炖烂才吃

  大部分男人都是比较喜欢吃肉和油炸食品的。但是,他们对动物脂肪的偏爱会导致身体内油脂增加,当过多的油脂沉淀在血管上,就会造成动脉硬化,形成血栓。而从营养上来说,适当地吃肥肉益于人体的健康,所以,男性对肥肉的态度应该是适当吃,并且炖烂才吃。

  好啦,关于男性健康饮食的注意事项我们就介绍到这里为止。总的来说,需要大家注意的是:吃饭只吃八分饱、尽量少喝浓茶和咖啡、多喝水,不憋尿等等。希望通过本文的介绍和科普,让男性们更加注重自己的饮食健康问题,从而让身体更加健康。

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