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补肾的方法 补肾护肾需重视

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2019-07-06

健康导读

  

  随着社会经济的发展,人们的生活节奏变得越来越快,不少人不知不患上了一些疾病,其中肾虚就是常见的一种疾病,如果患上了肾虚这种疾病,患者通常会出现疲劳、腰痛、背痛、腿沉、头晕的症状,这些症状的出现,通常让患者感到菲常烦恼。因此,一旦发现自己出现肾虚,应该要及时进行补肾,那么,生活中应该怎么进行补肾呢?下面就一起来了解一下一些补肾的方法吧。

  一、搓腰法

  搓腰法有助于生活中进行补肾,通常来说,腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾,通常来说,搓腰并不是简单搓搓我们的腰部就可以了,其实是要找对穴位的,因为腰上有重要的穴位。搓腰就相当于是在按摩穴位,穴位按摩到位了自然有助于补肾壮腰。

  生活中,首先,将两手搓热,捂于双侧肾俞穴,而肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸上,然后以命门穴腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。

  二、按摩小腹法

  通常来说,肾与膀胱的经脉互为络属,相为表里。膀胱的气化功能,取决于肾气的盛衰,肾气有助于膀胱气化津液。因此,对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用,而膀胱就在小腹处。两掌重叠按放小腹中央,先顺针方向转动按摩20次,再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。

  三、提肛术

  提肛术也有助于补肾,在日常生活中,首先,应该让自己处于安静状态下,全身放松,用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩,并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门,吸气时放松,重复10次。

  四、适当多吃芝麻

  通常来说,肾主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,生活中适当多黑芝麻有助于养肾。在生活中,芝麻有黑的,有黄的,还有白的,但与肾的本色相应的黑芝麻,才有更好的药用价值和养生之功,黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。

  肾脏是人体重要的器官,在生活中,很多人都想知道怎么进行补肾,以上就是常的补肾的方法的相关介绍。如果生活中发现自己存在肾虚的情况,可以通过以上这些方法补肾,同时,肾虚的人每天应该多进行运动,适当多运动有助于滋补肾虚。

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