武汉博大医院——专业男科,只为男人! 门诊时间:08:00-21:00(无假日医院)咨询电话:027—85896666

武汉博大医院官方网站男科专家在线咨询挂号中心
武汉博大医院24小时男科热线

您的位置是:

武汉博大医院 > 精彩博文 > 文章正文

早起空腹喝水好还是不好?

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-09-28

健康导读

  

  “早起一杯白开水,润肠补水又美容”,喝水被中医视为人的养生法,但这么平常的事,也得做对才健康。

早起空腹喝水好还是不好?

  喝水还需讲究“度”

  “晨起喝水伤身”的具体说法是:晨起喝水多伤脾阳。原因是早上为人体阳气生发之时,而水属阴性,喝水容易伤害脾阳。

  但事实上,这种说法不够准确。水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用不会影响气血运行。

  至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的,这是因为早上是阳气升发的开始,如果喝凉水,脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了对健康不利。

  所以总的来说,早起不宜多喝水,更不能喝凉水,体质较弱的儿童及老人更应根据自身情况酌减。

  清晨喝水好处多

  喝水的好处多多,主要有四个——

  、能将胃壁的残渣冲洗干净,让你顺畅地排出留存在体内的废物;

  2、水进去约数十秒后就会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;

  3、人在睡眠中也会排汗,清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性;

  4、可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。

  如果便秘,也可在早晨空腹时,倒两杯淡盐水(300毫升左右),喝一满口,然后咽下,直到全部喝完。

  在这样的刺激下,体内经过一晚上的消化吸收产生的代谢废物,就可以轻松排出了,有利清理肠胃。

  喝水分时也分量

  我们经常听到有人说,每天应该喝8杯水,其实这不是固定的。

  《中国居民膳食指南206》6~0岁儿童每天饮水量约800~000毫升,~7岁青少年每天饮水量约00~400毫升,正常成人,每日饮水量约500~700毫升。

  当然高烧、腹泻、出汗多等情况时,少量多次多补充水分,以补充体内流失水分,避免脱水。

  划:这样喝水才健康

  ● 晨起喝水不宜多,更不能喝凉水

  体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约00毫升)水,成年人则可喝一杯。

  ● 按需喝水

  中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求。喝多少才合适?看尿色,正常的尿液颜色应该是淡黄色。

  ● 4个喝水佳时段

  ➪早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;

  ➪午睡后3:00-5:00之间喝一杯水(好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;

  ➪晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶——清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;

  ➪晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠。

  其他时段按需补充。

  ● 不可大口喝猛水

  而应把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。另外患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

  ● “阴阳水”要少喝

  所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水,日常饮水机中经过净化的水,混合起来对身体无碍,但除此之外的自来水、井水等生水则不可取。

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打武汉博大医院24小时免费咨询电话027-85896666或与在线客服医生取得联系。

免费电话 网上挂号

精彩博文

想攀“顶峰”?爱爱的时候,这几

做爱人之间爱做的事情,是一种舒缓,一件拉近彼此,更是延续后代的运动~

关于月经的一些江湖传闻

很多女性把月经称为“老朋友”,虽然知道它的到来会给你带来种种不快,但是

不喜欢“穿小雨衣”同房,还有更

不喜欢“穿小雨衣”,不喜欢这种非0距离的接触,觉得它“束缚”了真正的欲

值班偶遇孕妇肾绞痛,怎么办?

妊娠期肾绞痛临床上较少见,发生率约为 0.026%~0.531%。目前尚无明确的诊疗指

这 3 种「缝皮」方法,既不需针,

缝合是保证手术切口良好愈合的基本条件,也是重要的外科基本操作技术之一。

关于博大

博大精深、真诚关怀,武汉博大医院起源于1990年湖北省消防总队医院,秉承严谨求实的科学态度和诚信求精的行医宗旨形成独树一帜的专业老牌医院,为每一个患者提供标准评估、[详细]