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人为什么会“上火”?

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-08-12

健康导读

  

  如果有一天你突然发现嘴里长了小泡、溃疡、牙齿疼痛、出血、咽喉干痛、身体感到燥热、大便干燥……这时“火”就来了,我们常称此为“上火”。

人为什么会“上火”?

  常见的“上火”症状到底是怎么引起的?

  心火

  中医认为,心是君主之官,是人体的主宰,而心火则是温暖全身的主要热量内源。心火太旺,便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。

  建议心火过旺的人可常用黄连莲子芯等物清心。

  肝火

  古人云,“暴怒伤肝,五志化火”。有些人心胸狭小,沉郁寡欢,遇事心烦易怒,从而导致肝郁气滞而肝火上炎,通常表现为头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。

  中医常用龙胆草、夏枯草等调治,可获良效。

  胃火

  由于饮食不节,嗜酒、过食肥甘辛辣厚味,形成“食积”,生热化“火”,以致胃火炽盛。症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。

  多以山楂、生石膏、铁树叶等物泻胃清火。

  肺火

  产生肺火的原因或因气候骤然变化,身体不能适应或由于劳倦过度,消耗了超量的体内阴液,从而引发肺火亢奋,这在老年群体中是比较多见的。其表现主要是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐稠痰,甚至痰中带血。

  人为什么会“上火”?

  上火并非十分可怕,有时候它完全是人们不规律的生活造成的,要想减少上火的痛苦,我们平常一定要养成好的生活习惯。

  1. 随时补充水分

  常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长,即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300毫升左右,流汗时更要多喝。

  “上火”时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果,如果不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶菊花、金银花等花草茶。

  2. 作息时间要规则

  很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。

  其实,夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因,因此,作息时间规则是预防“上火”的重要措施。

  3. 提升睡眠质量

  睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易上火,日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。

  4. 饮食清淡

  一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵颐之后,就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。

  其实,饮食应注重平衡和清淡,即尽量做到肉蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。

  5. 增加体表散热

  常到户外运动、踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服,不易上火。

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