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人到中年为什么更容易长胖?

来源:武汉博大医院(文章内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据) 更新时间:2018-04-11

健康导读

  

  不知道小伙伴有没有经常听妈妈抱怨:你爸以前是那么地活力帅气,不知多少女孩喜欢他。现在你看看,长着一张油腻的脸,天天顶着个大肚子,看着我都嫌弃了。

  人到一定的年纪,都会不自知地发福、长胖,这是无法避免的自然规律还是身体哪里出了问题?

  体内的基础代谢率

  有数据表明,人在25岁以后,体内的基础代谢率是随着年龄的增长而下降。按照平均每10年减少2~5%的速率,到了40岁可能就只有25岁的90%。基础代谢率降低,就意味着能量的消耗降低。

  如果你的饮食习惯和以前一样的话,大吃大喝,炸鸡啤酒一样都不少,那么多余的能量在体内无法消耗,就会转变成脂肪,分别堆积在你的肚子、大腿、手臂和脸上了。

  慢性疾病的困扰

  中年时期是慢性疾病的高发年龄。由于身体处理血糖、血压的能力不如从前,肥胖使中年人更容易患上心血管疾病、脑血管病和糖尿病。

  而像治疗糖尿病、类风湿关节炎等药物,它们其实是有促进食欲的效果,让你胃口大开的同时,还会滞留身体的水分,容易造成水肿,看上去会更显胖。

  生活方式

  40岁~50岁是处于事业高峰的年龄,这个时候交际、应酬不断。大家可以想象一下,在这么一个觥筹交错的场景,饭桌上都是大鱼大肉,时不时还抽根烟,怎么可能会不发胖。吃得多却运动少,自然而然就有啤酒肚了。

  而有些男人,到了中年,事业稳定,家庭幸福美满,不用操心其他事情,当没有烦恼和忧愁,真的是吃嘛嘛香。同时对自己的要求也低了,觉得没有必要再去刻意保持良好的身形,最后会心宽体胖。

  如何避免成为一个油腻中年男?

  戒掉经常外出吃饭的习惯

  相对而言,一般自己煮食物,放的调味料并不多,少盐、少油会比较清淡健康。

  少喝酒,最好滴酒不沾

  喝酒本来就是百害而无一利。很多人认为,喝少量的酒可以软化血管。很抱歉地和你们说,不管喝多喝少,酒精都会损害肝脏、血管的健康。

  科学锻炼

  公园里做运动的是老年人,健身房做运动的是年轻人,却甚少看见有中年人在这些场合进行锻炼。运动可以协调神经系统、增加骨密度和肌肉储备量,提高心肺功能。更重要的是,降低患各种慢性疾病的风险。

  不要久坐

  不单是上班一族不能久坐,中年人更应该多出去走走、散散步。身体的骨质会随着年龄增长而自然老化。35岁就已经有骨质流失的现象,50岁中年人是患有骨质疏松的高发群体。

  一年一次体检

  “大家都说我气色很好,不需要去体检,浪费钱又麻烦。”千万不要把红光满面,当作是身体健康的标志,有时候还会是某种病的征兆。而每年一次的体检可以了解身体状况,尽早发现疾病。相对于时间和金钱,身体健康才是头等大事。

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